Tupler Technique®

Die Tupler Technique® ist ein forschungsbasiertes Übungsprogramm zur nachweislich effektiven Behandlung einer Rectusdiastase (Auseinander weichen der geraden Bauchmuskultur mit Aufweitung der Mittellinie= Linea Alba). Ziel ist es, das geschwächte Bindegewebe zwischen den geraden Bauchmuskeln nachhaltig zu festigen damit die gerade Bauchmuskulatur wieder korrekt anatomisch positioniert ist.

Erreicht wird dies, durch ein spezielles Training des tiefen queren Bauchmuskels (Musculus Transversus Abdominis), durch Entlastung der Linea Alba, Repositionierung der geraden Bauchmuskulatur und Schulung von Alltagsbewegungen.

Auf dieser Basis entsteht eine stabile Körpermitte, welche die Grundvoraussetzung für alle umliegenden Strukturen bildet, Gesundheit erhält und die Basis darauf aufbauender Bewegung bzw. Training darstellt.

Schwangerschaft
Ursprünglich entwickelt für die schwangere Frau kann mittels der Tupler Technique® eine bereits präexistente Rectusdiastase stabilisiert werden, eine entstehende begrenzt werden und damit einhergehende Beschwerden gelindert bis i.d.R vollständig aufgelöst werden. Der natürliche Geburtsprozess wird auf der körperlichen Ebene optimal vorbereitet. Steht eine Bauchgeburt (Kaiserschnitt) bereits fest, sollte die Tupler Technique® ebenfalls bereits in der Schwangerschaft begonnen werden.

Nach der Geburt
Mit der Tupler Technique® kann auch nach der Geburt zum ersten Mal gestartet werden. Wann du damit beginnen möchtest, liegt ganz bei dir.

Wenn du mit dem Tupler® Training bereits in der Schwangerschaft begonnen hast, kannst du dein Training nach der Wundheilungsphase individuell aufnehmen, um deine Rectusdiastase vollständig zu schließen.

Gerne begleite ich dich in diesem Prozess.

Mitten im Leben
Eine Rectusdiastase entsteht nicht nur in der Schwangerschaft. Auch Bauchoperationen, Übergewicht, häufiges schweres Heben oder Sportarten, welche die Bildung einer Rectusdiastase begünstigen (Yoga, Pilates, Tennis, Golf, Schwimmen) können Gründe sein.

Ein unverbindliches, individuelles Erstgespräch und Diagnostik, steht dir jederzeit und altersunabhängig offen. Auch Kinder können eine Rectusdiastase aufweisen. Diese entsteht dann, wenn sich die physiologische Rectusdiastase im Säuglingsalter im weiteren Verlauf nicht selbstständig schließt.

Bei Nabelbruch stellt die Tupler Technique® ein effektives, nachhaltiges Training dar. Oft ist eine Operation obsolet.

Typische Anzeichen einer Rectusdiastase

• Dauerhaft hervorstehender Bauch („Mama-Bauch“)
• Sichtbare Wölbung oder Beule bei Belastung (z.B. gerades Aufrichten aus Rückenlage)
• Ein hervorstehender Bauchnabel und/oder Nabelbruch
• Verdauungsbeschwerden
• Rückenschmerzen
• Schmerzen um den Bauchnabel oder der ganzen Mittellinie des Bauches
• Schmerzen im Becken
• Instabilitätsgefühl
• Beckenbodenbeschwerden